Video: Meditation zum Jahreswechsel

Video: Meditation zum Jahreswechsel

Der Jahreswechsel ist die perfekte Zeit um ein wenig Soulsearching zu betreiben. Natürlich ist dafür eigentlich immer eine gute Zeit, aber es gibt eine ganz besondere Energie gemeinsam mit so vielen Menschen auf der Welt einen kleinen Neuanfang zu feiern.

Hier teile ich mein liebstes Ritual für einen Neuanfang. Es ist eine kurze Meditation, um vergangenes mit Dankbarkeit abzuschließen und deinen inneren Kompass neu auszurichten für das was kommt. Du kannst sie nicht nur zu Silvester machen, sondern das ganze Jahr wann immer dir danach ist. Sie ist eine meiner Lieblingsmeditationen. Probier es aus :-).

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Rückenschmerzen sind ein deutliches Zeichen, dass es Zeit ist deinem Rücken ein bisschen mehr Liebe zu zeigen. Schon ein paar Moves zur Mobilisierung und Entspannung können Wunder wirken – wenn du dir regelmäßig Zeit für sie nimmst. Dieser kurze Yoga-Flow führt dich durch eine einfache Sequenz für Beweglichkeit und Entspannung des Rückens.

Video: Ujjayi Atmung für Yoga Anfänger

Video: Ujjayi Atmung für Yoga Anfänger

Die Ujjayi Atmung wird in den meisten Yoga Stilen in allen aktiven Haltungen genutzt. Sie hilft einen ruhigen gleichmäßigen Atemfluss aufzubauen  und gleichzeitig Energie und Kraft aus der Körpermitte aufzubauen. Deshalb ist sie auch als Atemübung ganz für sich eine tolle Sache. Ich starte zum Beispiel morgens mit ein paar Minuten ruhiger Ujjayi Atmung in meine Meditation.

Hier führe ich dich Schritt für Schritt durch alle Elemente der Atemtechnik.

Video: Body Scan mit Bewegung

Video: Body Scan mit Bewegung

Dieser Body Scan mit Bewegung ist genau das Richtige, wenn du Körper und Geist etwas gutes tun willst, aber keine Energie für Yoga und keine Konzentration für Meditation übrig hast. Du kannst ihn direkt im Bett oder auf deiner Yogamatte mitmachen. Du bewegst deinen Körper super sanft durch und hilfst so auch deinem Geist zu entspannen.