Diese geführte Meditation kannst du nutzen, wenn das Meditieren im Sitzen für dich nicht bequem möglich ist. Sie trainiert deine Achtsamkeit und Körperwahrnehmung.
Diese Routine führt dich durch eine Atemübung, einen Bodyscan und eine Meditation im Liegen für tiefe Entspannung. Gönne Körper und Geist einen Reset und komme ganz zur Ruhe.
Sorge dafür, dass du es bequem hast und warm und gemütlich angezogen bist. Du kannst die Tiefenentspannungsroutine auch wunderbar auf dem Bett mitmachen.
Hast du eine wichtige Prüfung vor dir? Mit einer entspannenden Meditation und ein paar Tipps aus dem Yoga gehst du ruhiger in deine Prüfung und kannst dich leichter konzentrieren.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um nach Innen zu hören und zu entspannen. So kannst du eine gute Verbindung zu dir selbst aufbauen und dir und deinen Bedürfnissen Aufmerksamkeit schenken.
Gönne dir eine kurze Pause, um die Gedankenwirbel zur Ruhe kommen zu lassen und Kraft zu tanken.
Diese kurze Meditation lädt dich ein in dich zu gehen und mehr von der Energie zu dir einzuladen die du gerade brauchst.
Diese Meditation führt dich in die Erfahrung der Stille. Sie gibt dir Raum ohne ablenkende Worte in dich hineinzuspüren.
Diese Meditation lädt dich ein deinen Tag mit einer kurzen Dankbarkeitspraxis zu beenden und vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. So kannst du dich auf eine erholsame Nacht einstimmen.
Diese Morgenmeditation lädt dich ein mit dir selbst einzuchecken und dich positiv auszurichten.
Diese Meditation hilft dir Ruhe zu gewinnen, wenn du dir selbst übermäßig viel Druck machst, um im Job, an der Uni oder in der Schule beste Leistung zeigen. Sie lädt dich ein zurück zu einer liebevollen Verbindung mit dir selbst zu finden und ein neues Verhältnis zu deiner Arbeit zu entwickeln.
Mache einen Neustart mit dieser Meditation, wenn dein Tag bis jetzt nicht so gut gelaufen ist. Kläre deine Gedanken und richte dich auf das Positive aus, um den Rest des Tages besser werden zu lassen.
Dir gehen immer wieder dieselben Gedanken durch den Kopf und du verbringst viel Zeit mit Grübeln? Diese Meditation hilft dir Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen und sie ziehen zu lassen.
Diese Meditation begleitet dich darin dein inneres Feuer zu spüren und zu stärken. Sie ist Teil 2 von 3 einer kleinen Meditationsreihe zum Thema "Selbstbewusstsein stärken".
Diese Meditation ist Teil 1 von 3 einer kleinen Reihe zum Thema Selbstbewusstsein stärken. In dieser geführten Meditation konzentrierst du dich auf das Gefühl von Sicherheit. So gewinnst du Kraft und Ruhe, um im Job, in der Schule und im Austausch mit anderen entspannt und souverän ganz du selbst zu bleiben.
Diese Meditation hilft dir nach einem Streit einen Schritt zurück zunehmen und dich zu beruhigen. So kannst du offen und mit Ruhe in die Klärung gehen.
Diese Meditation lädt dich ein eine liebevolle Verbindung zu dir selbst aufzunehmen und dich anderen gegenüber zu öffnen. So kannst du Einsamkeit überwinden und einen Weg aus dem Gefühl des Alleinseins finden.
Tue dir selbst und jemand anderem etwas Gutes. Diese geführte Meditation lädt dich ein dir selbst und jemand anderem in Gedanken ein Geschenk zu machen. So schaffst du ein Gefühl der Wertschätzung und kannst gedanklich eine gute Verbindung zu Menschen aufbauen denen du Gutes tun möchtest.
Der Toe Stretch verhilft nicht nur den Füßen zu mehr Beweglichkeit, er bietet dir auch eine gute Gelegenheit achtsam zu beobachten wie du mit Herausforderungen umgehst.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Haltung sollte angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck merken, passe die Haltung so an, dass der Druck verschwindet.
Disziplin ist wichtig, wenn du große Ziele erreichen möchtest. Dabei ist sie mehr als reine Willenskraft. Du brauchst auch eine entspannte Haltung und echte Motivation. Mit dieser Meditation kannst du dich darin üben deinen Geist nicht abschweifen zu lassen, eine lockere Haltung zu bewahren und dich auf deine Motivation auszurichten.
Diese einfache Meditation hilft dir zurück in den Moment und zu dir zu kommen. Das tut besonders gut, wenn deine Gedanken ohne Pause um vergangenes oder nicht eingetroffenes kreisen. So gibst du dir den Raum deinen Herzschmerz zu spüren, ohne dich in ihm zu verlieren.
Diese Mini-Routine hilft dir Gleichgewicht zu finden und deine Energie auszubalancieren. Sie kombiniert Meditation, Yoga und eine Wechselatmung für ausgeglichene Energie, Ruhe und Klarheit.
Du kannst einen kleinen Energie-Push gebrauchen? Diese Meditation hilft dir deine Batterien aufzuladen und frisch in den Rest des Tages zu starten.
Schließe deinen Tag mit einer kurzen Achtsamkeitspraxis ab. Diese Mini-Routine braucht nicht viel Zeit, hilft dir zu entspannen und den Tag positiv abzuschließen.
Um zu meditieren, brauchst du nicht stillsitzen. Du kannst auch in Bewegung meditieren.
Du hast einen wichtigen Tag vor dir und brauchst einen klaren Kopf? Mit einer Wechselatmung und kurzen Meditation schaffst du Ausgleich und startest gut in den Tag.
Schaffe Raum für das was sich gut anfühlt. Diese kurze Meditation lädt dich zu Offenheit und ansteckend guten Vibes ein.
Diese Meditation ist super für den Einstieg. Gerade am Anfang kann es schwer fallen beim Meditieren den Fokus zu finden. Die Konzentration auf eine Kerzenflamme hilft dabei den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu trainieren.
Achte darauf die brennende Kerze nicht aus den Augen zu lassen.
Steigere deine Konzentrationsfähigkeit mit dieser einfachen Meditation. In nur fünf Minuten kannst du Entspannung finden und ganz nebenbei einen besseren Fokus trainieren. Mit regelmäßigen Meditationspausen kommst du so mit mehr Lockerheit durch intensive Lernphasen.
Lass den Tag mit einer ruhigen Yogaeinheit ausklingen ✌. Sanfte Bewegung und eine einfache Meditation schaffen den perfekten Übergang zu einer erholsamen Nacht.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Eine einfache geführte Meditation bei der du dich auf deinen Atem konzentrierst. Super für den Einstieg in die Meditation. Du kannst diese Meditation jeden Tag machen.
Ein ganz einfacher Body Scan der dir hilft den ganzen Körper zu entspannen und Ruhe zu finden. Du kannst ihn super vor dem Einschlafen oder direkt morgens nach dem Aufstehen machen.
Eine kurze Yoga-Abendroutine zur Entspannung der Schultern. Übungen gegen Schulter- und Nackenschmerzen und eine einfache Meditation für mehr Ruhe.
Diese kurze Meditation hilft dir, wenn dir zu viele Gedanken durch den Kopf schwirren. Lass die Affen toben und finde zurück zu deiner Ruhe.
Diese Meditation ist mein Go-To, wenn ich mal einen schlechten Tag habe. Sie hilft mir zu entpannen und gute Laune zu tanken.
Eine einfache geführte Meditation für deine Morgenroutine. Finde mehr Klarheit, Entspannung und Leichtigkeit für einen fluffigen stressfreien Start in den Tag.
Du findest keinen ruhigen Ort für deine Meditation? Kein Problem! Du kannst auch meditieren, wenn es um dich herum etwas lauter ist. In dieser geführten Meditation gebe ich dir Tipps, wie du die Geräusche um dich herum für das Meditieren nutzt.
Ein 5-Minuten-Quick-Fix mit dem du Körper und Geist zwischendurch entspannen kannst. Sanfte Stretches und eine kurze Meditation helfen dir neue Energie zu tanken und abzuschalten. Du kannst ganz einfach auf einem Stuhl mitmachen. Gönn dir eine Pause!
Diese Yoga-Atmung hilft dir herunterzufahren und zu entspannen, sodass du smooth in die anschließende Meditation starten kannst. Die ideale Kombo für den Abend, um Ruhe zu finden und abzuschalten ✌.
Diese kleine Entspannungs-Routine ist das perfekte Mittel gegen Tech-Neck und einen langen Tag am Schreibtisch. Sanfte Übungen zur Mobilisation der Brustwirbelsäule und eine kleine Meditation zum Loslassen von Verspannungen.
Eine kurze Meditation die dir hilft die Gedanken ziehen zu lassen - perfekt für den Abend.
Eine kurze Meditation für mehr Erdung und Ruhe. Wenn deine Gedanken springen und du Schwierigkeiten hast runter zukommen, kann diese einfache geführte Meditation helfen.
Eine kurze Meditation mit der du Anspannung lösen kannst. So nimmst du Stress in wenigen Minuten den Wind aus den Segeln und findest zurück zu mehr Lockerheit.
Schließe alte Kapitel mit Dankbarkeit ab und starte mit Ruhe und Fokus in neue Aufgaben. Diese kurze Meditation hilft dir dich mit deiner Intuition zu connecten und Klarheit zu finden.
Nimm negativen Gedanken den Wind aus den Segeln und finde Ruhe und Ausgeglichenheit. Diese Meditation hilft dir Abstand zum Gedankenkarussel in deinem Kopf zu gewinnen und frische Energie zu tanken.
Diese Meditation hilft dir mehr Fokus und Spaß bei der Arbeit zu finden - ganz gleich in welchem Job du arbeitest. Für einen motivierten Start in den Montagmorgen :-).
Eine beruhigende Mini-Yoga-Einheit mit Meditation ✌.
Tanke neue Kraft und ruhige Energie mit dieser kurzen Meditation.
Ein einfache Yogasequenz mit Meditation zum entspannten Durchlockern am Ende des Tages. Enjoy.
Diese Mini-Meditation ist ein kleiner Reset für Zwischendurch. 5 Minuten zum Durchlockern für mehr Offenheit und Leichtigkeit.
Schließe deinen Tag mit einer entspannten Meditation ab. So kannst du Körper und Geist auf eine super erholsame Nacht einstimmen.
Kurze Meditation zur Schnellhilfe bei Ärger und Wut. Nimm dir Zeit zur Ruhe zu kommen und etwas Abstand zu gewinnen.
Dankbarkeit lässt uns das Leben schätzen und ist gut für die Stimmung :-). Es lohnt sich jeden Tag ein paar Minuten dem Gefühl der Dankbarkeit zu widmen. Diese kurze Dankbarkeitsmeditation kann dabei helfen.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um nach innen zu schauen und zu reflektieren. Diese Meditation lädt dich ein dich auf das auszurichten was dir gut tut.