Deine Homebase

DEINE HOMEBASE unterstützt dich dabei Momente für Reflexion, Flow und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen. In ihr warten Übungsgelegenheiten für jeden Tag und Inspirationen für dein persönliches Wachstum auf dich.

zur Buchung

Du kannst einzelne Live-Klassen oder eine Studio-Mitgliedschaft buchen

Deine Homebase

Etabliere eine Achtsamkeits-Routine die zu dir und deinem Alltag passt

Meditation + Pranayama

Geführte Meditationen und Pranayama Übungen (Yoga Atemübungen).

Mindful Journaling

Journaling-Prompts und Meditationen für deine persönliche Reflexion.

Yoga

Wöchentliche Live-Klassen und Bibliothek mit diversen Klassen zum jederzeit Üben.

Vertiefungs-Wochen

28-tägige Fokus-Wochen mit täglichen Übungsimpulsen für die Stärkung deiner Reflexions- und Selbstfürsorgepraxis.

Aktueller Live klassen Stundenplan

Montag 8:30-9:00 Uhr | Strala Yoga Gentle Morning Flow

Dienstag 20:00-20:45 Uhr | Meditation + Austausch

DEINE HOMEBASE im Detail

Vertiefungs-Wochen

Die nächsten Vertiefungs-Wochen starten im September 2024
Zwei Mal jährlich bist du eingeladen dich mit besonderem Fokus deiner Praxis zu widmen
Vier Wochen Deep Dive in Reflexion und Selbstfürsorge: 5 Tage die Woche gibt es Übungsimpulse dich sich leicht in den Alltag integrieren lassen

Meditation + Pranayama

Jede Woche eine Live-Meditation am Abend, mit anschließender Möglichkeit zum Austausch
Geführte Meditationen zur Schulung von Achtsamkeit, Körpergefühl, Gefühlswahrnehmung und mehr
Einfache Atemübungen mit Video-Erläuterung und Möglichkeit zur sanften Steigerung deiner Praxis

Strala Yoga

Jede Woche eine 30-Minuten-Liveklasse am Morgen
Aufzeichnung der aktuellen Liveklasse der Woche zum jederzeit Üben
Diverse Video-Klassen in unterschiedlichen Längen und Intensitäten (z.B. Energize, Restorative, Basic…)

Mindful JOURNALing

Journaling-Prompts und Meditationen für jeden Tag und jeden Monat
Intuitives Schreiben für Erleichterung und Klarheit bei kreisenden Gedanken
Stärkende Impulse für die Entdeckung deines nächsten stimmigen Schrittes im Leben

Mitglieder Stimmen

Nach einem unerwarteten Umzug und der Übernahme einer Team-Leitung auf der Arbeit, habe ich DEINE HOMEBASE gefunden. Ich habe schnell gemerkt, wie gut mir die Kombination aus Meditation und Reflexion tut. Ich mag besonders den persönlichen Charakter und das Gefühl eines sicheren Raums. Schon nach ein paar Wochen merke ich tatsächlich einen Unterschied. Ich kann besser abschalten und Gedanken einfach ziehen lassen. Mein Blick auf den Umgang mit Stress hat sich erweitert und ich habe mehr Verständnis für andere entwickelt.
Die festen Termine für die Live-Klassen machen es mir leicht am Ball zu bleiben. Außerdem kann ich aus den gespeicherten Meditationen oder Atemübungen und Reflexions-Impulsen im Alltag gezielt wählen was ich wann brauche. Diese Mischung ist für mich sehr hilfreich. Die kürzeren Übungen sind eine echte Hilfe in stressigen Situationen im Alltag. Ich habe schon zwei Mal an herausfordernden Tagen in der Mittagspause bewusst die Gehmeditation angemacht und es hat mir sofort geholfen.
– Jasmin
Schon innerhalb der ersten drei Monate in DEINE HOMEBASE habe ich neue Klarheit in einigen persönlichen Themen gefunden.
Ich freue mich jede Woche auf die live Meditationen und fühle mich lebendig und voller Energie. Die Meditationen passen thematisch meist zu aktuellen Themen die mich beschäftigen und bringen mir mehr Bewusstsein und Einsichten in diesen Bereichen.
Die Mindful Journaling Sessions haben mir zum Monatsende eine tiefere Reflektion ermöglicht. So konnte ich mich bewusster auf meine Ziele ausrichten und meine Prioritäten klarer erkennen. Das hat mir besonders für den Aufbau meines Businesses geholfen und meine Zuversicht gestärkt.
– Francisco
Ich habe mit Yoga angefangen, um wieder etwas von der Beweglichkeit zurückzubekommen die ich beim Gewichtheben verloren habe. Der klare Geist und die Ruhe die ich beim Üben mit Jana gewonnen habe waren ein unerwarteter, aber sehr willkommener Bonus.
– Ben