Online Studio für Meditation, Yoga und Reflexion

DEINE HOMEBASE

Dein Zuhause für Selbstfürsorge und persönliches Wachstum

Deine Zeit ist zu kostbar, um dein Wohlbefinden und Wachstum hintenanzustellen

Vielleicht hält dich das gerade auf

Deine Familie und Freunde können mit Meditation und innerer Arbeit nichts anfangen und dir fehlen Unterstützung und Austausch.

Du weißt nicht, wo du fundierte Anleitungen findest, um Meditation nicht allein zur Entspannung, sondern für persönliches Wachstum zu nutzen.

Du hast noch nicht den Übungsraum gefunden in dem du dich zuhause fühlst - wo du ganz du selbst sein kannst und dich gut aufgehoben fühlst.

Der Gamechanger:

wenn du deinen Wachstumsweg gemeinsam gehst, gewinnst du Kraft und Gelassenheit.

Willkommen in DEINE HOMEBASE

Hier findest du Unterstützung mit der Selbstfürsorge gelebter Teil deines Alltags wird

Eine motivierende Gemeinschaft und individuell auf dich zugeschnittene Anleitungen machen es dir leicht zu üben und dir so die Grundlage für Wohlbefinden und Wachstum zu schaffen.

Das findest du in DEINE HOMEBASE

Meditation + Pranayama

Geführte Meditationen und Atemübungen in unterschiedlichen Längen und zu verschiedensten Themen.

Mindful Journaling

Journaling-Prompts und Meditationen für deine persönliche Reflexion.

Strala Yoga

On Demand Klassen in unterschiedlichen Längen und Intensitäten zum jederzeit Üben. Jede Woche ein neues Video.

Übungs-Programme

4-Wochen-Selbstfürsorge Programme zwei Mal im Jahr und dauerhaft verfügbare ganzheitliche Chakren-Programme.

Highlights

Persönliche Beratung
via Discord

40+ geführte Meditationen

Ganzheitliche
Selbstfürsorge-Programme

Mitglieder über DEINE HOMEBASE

Schon innerhalb der ersten drei Monate in DEINE HOMEBASE habe ich neue Klarheit in einigen persönlichen Themen gefunden.

Ich freue mich jede Woche auf die live Meditationen und fühle mich lebendig und voller Energie. Die Meditationen passen thematisch meist zu aktuellen Themen die mich beschäftigen und bringen mir mehr Bewusstsein und Einsichten in diesen Bereichen.

Die Mindful Journaling Sessions haben mir zum Monatsende eine tiefere Reflektion ermöglicht. So konnte ich mich bewusster auf meine Ziele ausrichten und meine Prioritäten klarer erkennen. Das hat mir besonders für den Aufbau meines Businesses geholfen und meine Zuversicht gestärkt.
– Francisco

Nach einem unerwarteten Umzug und der Übernahme einer Team-Leitung auf der Arbeit, habe ich DEINE HOMEBASE gefunden. Ich habe schnell gemerkt, wie gut mir die Kombination aus Meditation und Reflexion tut. Ich mag besonders den persönlichen Charakter und das Gefühl eines sicheren Raums. Schon nach ein paar Wochen merke ich tatsächlich einen Unterschied. Ich kann besser abschalten und Gedanken einfach ziehen lassen. Mein Blick auf den Umgang mit Stress hat sich erweitert und ich habe mehr Verständnis für andere entwickelt.

Die festen Termine für die Live-Klassen machen es mir leicht am Ball zu bleiben. Außerdem kann ich aus den gespeicherten Meditationen oder Atemübungen und Reflexions-Impulsen im Alltag gezielt wählen was ich wann brauche. Diese Mischung ist für mich sehr hilfreich. Die kürzeren Übungen sind eine echte Hilfe in stressigen Situationen im Alltag. Ich habe schon zwei Mal an herausfordernden Tagen in der Mittagspause bewusst die Gehmeditation angemacht und es hat mir sofort geholfen.
– Jasmin

Nach einer schwierigen Phase, mit Burnout und dem Übergang in die Rente, habe ich einen Weg gesucht, um wieder innere Ruhe und Stabilität zu finden. So habe ich DEINE HOMEBASE gefunden. Das Studio und die Selbstfürsorgeprogramme unterstützen mich darin, meinen Alltag gelassener und bewusster zu gestalten. Die Übungen haben mir geholfen, mehr Vertrauen in mich selbst zu entwickeln und mich stärker auf das Wesentliche zu fokussieren. So habe ich zum Beispiel ganz ohne Stress einiges ausgemistet.

Besonders schätze ich Janas authentische Art, mich an die Hand zu nehmen. Ich spüre, dass alle Übungen ihren Ursprung in eigenen Erfahrungen haben. Jana gibt klare Impulse und lässt dabei immer Freiraum, meinen eigenen Weg zu finden. Das stärkt in mir das Gefühl von Sicherheit und Vertrauen. Heute bin ich nicht nur ruhiger und gelassener, sondern auch dankbar, dass ich in meinem Alter noch einmal so viel Leichtigkeit und Zuversicht in mein Leben holen konnte.
– Klaus

* einige der Zitate beziehen sich auf eine Version von DEINE HOMEBASE in welcher wöchentliche Live Klassen stattgefunden haben. Diese Klassen finden nun nicht mehr statt. Die Inhalte des Studios sind beibehalten und werden laufend ergänzt.

Das hast du von DEINE HOMEBASE

Du bist gestärkt im Alltag, durch Übungen und Programme die dich im Umgang mit Sress, kreisenden Gedanken und emotionalen Herausforderungen unterstützen.

Du hast jederzeit Zugriff auf angeleitete Selbstfürsorge Übungsprogramme für jede Gelegenheit, ohne auf Kurszeiten und -orte festgelegt zu sein.

Durch die individuelle Beratung und Video-Tutorials, weißt du, wie du Übungen für dich passend machst, statt zu versuchen einem vorgegebenen Übungskonzept zu entsprechen.

Du erschließt dir einen sanften und intuitiven Weg des Übens der individuell anpassbar und gleichzeitig strukturiert und haltgebend ist.

Du hast jederzeit eine Ansprechpartnerin für Rückfragen und sparst dir so Verwirrung und orientierungslose Suche auf deinem Weg mit Meditation, Yoga und innerer Arbeit,

Wer steckt hinter dem Online Studio?

Ich bin Jana.

Als Begleiterin für Persönlichkeitsentwicklung, Meditationslehrerin und Referentin unterstütze ich Menschen dabei, sich mit ihrer inneren Stärke zu verbinden und mehr Verbundenheit, Flow und Leichtigkeit in ihrem Alltag zu erleben.

Meditation, Strala Yoga und innere Arbeit mit der Methode des Focusing sind die Grundbestandteile meiner Arbeit.

teilnehmer*innen über Online Meditations- und Yogaklassen mit Jana

Jana hat eine wundervolle, sanfte und beruhigende Stimme. Ihre Anleitungen zu den Meditationen sind ganz offensichtlich durch ständige Weiterbildung und fundiertes Wissen geprägt. Ich kann Janas Arbeit nur empfehlen, denn wenn man einmal bei ihr teilgenommen hat, ist man von ihrer sympathischen Art gefangen.

– Laura

Ich habe mit Yoga angefangen, um wieder etwas von der Beweglichkeit zurückzubekommen die ich beim Gewichtheben verloren habe. Der klare Geist und die Ruhe die ich beim Üben mit Jana gewonnen habe waren ein unerwarteter, aber sehr willkommener Bonus.
– Ben

Komme in DEINE HOMEBASE

    • Meditationen zu unterschiedlichsten Themen in Längen zwischen 10 und 45 Minuten, damit du für jeden Moment die passende Begleitung findest und dich gut aufgehoben fühlst.

    • Yogaklassen in variierenden Intensitäten und Längen zwischen 15 und 60 Minuten, mit einem wöchentlich wechselnden 30-Minuten-Yoga Morning-Flow, damit du Abwechslung ohne Overwhelm erlebst und leicht entspannen kannst.

    • Chakrenbasierte Programme für innere Arbeit als sanftes Werkzeug im Umgang mit spezifischen Herausforderungen, sodass du dich gestärkt und energetisch ausgeglichen fühlst.

    • Journaling-Routine für monatliche Reflexion mit der du Klarheit für deine nächsten Schritte gewinnst, um weniger Gedankenspiralen und eine bessere Verbindung zu deiner Intuition zu erleben.

    • Persönliche Beratung für die Zusammenstellung des eigenen Übungsprogramms und Beantwortung von Fragen zum Üben via Discord, so werden offen bleibende Fragen schnell geklärt und du fühlst dich sicher und dort abgeholt, wo du gerade stehst.

  • Dein Motivations-Push

    Zwei Mal im Jahr gibt es ein 4-Wochen-Übungsprogramm für Selbstfürsorge mit kurzen täglichen Übungseinheiten, das dir extra Motivation gibt und es dir leicht macht eine wohltuende Routine zu entwickeln.

Monatsabo

35 € im Monat

2 Monate geschenkt

Jahresabo

350 € im Jahr

Häufige Fragen beantwortet

  • Nein du findest auch ohne Vorkenntnisse passende Übungen für dich in DEINE HOMEBASE.

    Video Tutorials und die persönliche Beratung via Discord unterstützen dich beim Lernen.

  • In DEINE HOMEBASE findest du Achtsamkeits- und Chakrenmeditationen.

    Einige der Meditationen sind durch die Methode des Focusing nach Gene Gendlin beeinflusst. Focusing kann dich dabei unterstützen, unklare, innere Gefühle besser zu verstehen und emotionale Klarheit zu gewinnen.

  • Strala Yoga ist eine sanfte und lockere Art von Yoga, die den Fokus auf natürlich fließende Bewegungen legt. Anstatt strenge oder komplizierte Positionen zu halten, geht es darum, sich leicht und ohne Anstrengung durch die Übungen zu bewegen – fast wie ein Tanz. Dabei hörst du auf deinen Körper und bewegst dich so, wie es sich gut anfühlt.

    Die Vorteile von Strala Yoga sind:

    1. Weniger Stress: Weil es um sanfte, entspannte Bewegungen geht, hilft Strala Yoga, Stress abzubauen und sich wohler zu fühlen.

    2. Mehr Beweglichkeit: Du wirst flexibler, da die Bewegungen geschmeidiger und weniger steif sind.

    3. Mehr Energie: Durch die lockere Art zu üben, fühlst du dich danach eher erfrischt als ausgepowert.

    4. Besseres Körpergefühl: Du lernst, besser auf deinen Körper zu hören und dich intuitiver zu bewegen, was auch im Alltag hilft.

    5. Geeignet für alle: Egal ob Anfänger oder fortgeschritten, jeder kann Strala Yoga machen, weil es so individuell angepasst wird.

    Es geht also darum, sich gut zu fühlen und mit Spaß und Leichtigkeit Yoga zu machen.

  • Klicke unten auf den Button "Jetzt Mitglied werden". Dann kommst du auf eine Seite auf der du deinen Aboplan wählen kannst.

    Nachdem du einen Plan ausgewählt hast wirst du auf eine Zahlseite von PayPal weitergeleitet (dort kannst du auch mit Kreditkarte zahlen), um deine Buchung abzuschließen.

    Nachdem die Buchung eingegangen ist, bekommst du innerhalb von 24 Stunden eine Mail mit den Zugangsinfos für DEINE HOMEBASE.

  • Du kannst deinen Zugang auch auf Rechnung buchen. Schicke mir dafür eine Mail mit Angabe des Abos das du buchen möchtest an hallo@jana-ciura.com.

    Ich sende dir dann eine Rechnung und nach Eingang der Zahlung auf meinem Konto erhältst du eine E-Mail mit den Zugangsdaten für DEINE HOMEBASE.

  • Nein, deine Mitgliedschaft im Monats- oder Jahresabo wird automatisch verlängert.

  • Du kannst deine Mitgliedschaft jederzeit unkompliziert in deinem Paypal-Konto oder per Mail an hallo@jana-ciura.com kündigen.

    Bitte beachte, dass Kündigungen die weniger als 24 Stunden vor Ablauf der aktuellen Monatsrate eingehen aus technischen Gründen ggf. erst zum Ende des nächsten Abbuchungszeitraums greifen.

    Solltest du Schwierigkeiten mit der Kündigung haben, helfe ich gern weiter.

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2 Monate geschenkt

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350 € im Jahr