1:1 Begleitung

Focusing

Finde einen annehmenden Umgang mit belastenden Emotionen und Lebensthemen und erkenne deine innere Stärke und heilsame nächste Schritte.

Sortiert sich dein Leben gerade neu?

Vielleicht ist es bei dir so …

Du siehst dich einer großen Veränderung gegenüber

… wie einer Schwangerschaft, dem Anfang oder Ende einer Beziehungen, einem Karrierewechsel oder der Neuorientierung nach einer einschneidenden gesundheitlichen Belastung - und nun kommen nagende persönliche Themen an die Oberfläche?

Du leidest unter belastenden Gefühlen denen du nicht entfliehen kannst

… die sich im Alltag öfter als dir lieb ist in ungeschickten Handlungen Luft machen.

Du blaffst deine Kinder laut an, weil Wut unkontrolliert in dir hochkocht. Oder du bist schnippisch und vorwurfsvoll, wenn dich eigentlich nach einem ruhigen und klärenden Gespräch sehnst, weil du dich hilflos und missverstanden fühlst?

Du sehnst dich nach innerer Ruhe und einer liebevoll annehmenden Beziehung mit dir selbst.

Du hast es schon mit Meditationen, Affirmationen und Co. versucht, kennst all die guten Ratschläge, und trotzdem verstummen die kritischen Stimmen in dir nicht und du fühlst dich innerlich getrieben.

in Mindestens einem dieser Punkte findest du dich wieder?

Hast du das Gefühl, festzustecken, obwohl du die Lösung eigentlich in dir spürst? Manchmal gibt uns unser Körper Hinweise, die wir übersehen – hier setzt Focusing an. Diese sanfte Coaching Methode hilft dir, das vage Gefühl im Inneren wahrzunehmen und es in klare Einsichten zu verwandeln. Lerne, dich mit deinem inneren Wissen zu verbinden, um Klarheit, innere Ruhe und neue Perspektiven zu gewinnen.

Das Besondere am Focusing

Seit 50+ Jahren bewährt und wissenschaftlich gestützt

Klientenzentriert

Körperorientiert

Was du aus der Focusing Begleitung mitnimmst

Du hast funktionierende Strategien, um auch im Alltag leichter Zugang zu Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Du erkennst die tieferen Ursachen hinter den Gefühlen und Lebensthemen die dich belasten und kennst Wege einen heilsamen Umgang mit ihnen zu finden, um ein freieres Leben zu führen.

Du hast Klarheit darüber was die nächsten Schritte für deinen Weg sind die dir wirklich entsprechen.

Du weißt, wie du dein Körperwissen nutzt, um Entscheidungen zu treffen und in aufwühlenden Momenten wieder zu dir zu finden.

Du weißt, wie du aus Gedankenschleifen aussteigst und dein Leben von innen heraus gestaltest und nicht nach Anforderungen von außen.

Du steigerst deine emotionale Intelligenz und die Fähigkeit zur Selbstregulation

Focusing Begleitung im Detail

  • Focusing ist eine achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Methode für Coaching, Psychotherapie und Selbsthilfe. Diese Methode arbeitet mit dem inneren Erleben, um die eigenen Ressourcen zu stärken und Erkenntnisse zu persönlichen Themen zu gewinnen.

    Du gelangst in Kontakt mit deinem Körperwissen, um so Lösungsschritte zu erkennen. Focusing ermöglicht die Einbeziehung des gesamten Körperwissens und geleitet dich so zu einer ganzheitlicheren Antwort auf die An- und Herausforderungen des Lebens, als der Verstand allein sie zu geben vermag.

    Focusing ist Intuitionsschulung und heilsame Beziehungsarbeit mit sich selbst.

  • Bei einer Focusing Session sitzen wir uns gegenüber. Du berichtest von dem Thema dem du dich in der Session widmen möchtest. Ich stelle Rückfragen und mache Vorschläge, die dich darin unterstützen in Kontakt mit deiner inneren Wahrnehmung zu kommen und in einem entspannten Zustand von Offenheit zu verweilen.

    Aus der Wahrnehmung deines inneren Erleben und unserem Austausch heraus entsteht ein Prozess der dir neue Erkenntnisse erschließen kann, deine Beziehung zu dir selbst stärkt und dich zum Erleben von Sicherheit und Wohlbefinden in dir führt.

  • Ich biete Focusing Begleitung im Rahmen von Coaching und nicht als Psychotherapie an. In Absprache mit deiner Therapeut*in kann Focusing therapiebegleitend eingesetzt werden.

Wer bietet die Begleitung an?

ICH BIN JANA,

ich begleite Menschen dabei in Kontakt mit ihrer inneren Weisheit zu treten, ihre Gaben zu erkennen und diese in die Welt zu tragen.

Ich habe ein Talent dafür, Menschen in ihrer Ganzheit zu sehen und einen annehmenden Raum zu schaffen in dem Wachstumsprozesse mit viel Sanftheit und Kraft geschehen können. Dabei bringe ich Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit in den Austausch ein.

Andere beschreiben meine Qualitäten häufig als:

offen-annehmend • klar • vertrauensvoll • inspirierend • achtsam

Kund*innen Stimmen

Die Privatsphäre meiner Kund*innen ist mir sehr wichtig. Deshalb teile ich für einige Testimonials keine Bilder und Namen.

  • Nach einer "Lebenskrise" war ich innerlich zerstreut und unsicher. Ich bin auf dem inneren Weg zu mir selbst und möchte mich beruflich neuorientieren, wobei es mir schwer fällt, herauszufinden was ich wirklich will.

    Mich sprach die Begleitung mit Focusing an, da ich die Antworten auf meine Fragen in mir selbst finden wollte, bei gewissen Themen aber nicht weiter kam und nach Unterstützung gesucht habe die mich trotzdem in meiner Freiheit lässt.

    Innerlich bin ich mir selbst wirklich näher gekommen. Es hat sich sehr viel geordnet und gab einige Erkenntnisse, wodurch ich etwas mehr Klarheit bekommen habe und mich selbstbewusster und sicherer in mir fühle. So fielen mir einige wichtige Entscheidungen leichter.

    Für mich waren die tiefgehenden Gespräche und der vertrauensvolle Umgang besonders wertvoll.

    – anonym

  • Die Focusing Sessions mit Jana haben mir gezeigt, dass ich das Thema was mich so sehr beschäftigt mithilfe des Körpers selbst lösen kann. Ich verstehe mich nun besser und entwickle eine annehmende Beziehung zu meinen Gefühlen. Außerdem nehme ich aus den Sitzungen Tools mit, die mir im Alltag helfen, wenn unangenehme Gefühle aufkommen.

    Ich fühle mich von Jana verstanden und gesehen, weil ich merke, dass sie einfühlsam mit mir und meinem Thema präsent ist. Sie gibt mir Impulse und Anleitung, ohne in meinen inneren Prozess einzugreifen. So gewinne ich neue Erkenntnisse aus mir selbst heraus und komme in Kontakt mit meiner inneren Ruhe und Stärke.

    – Frauke

  • Was dich für mich ausmacht, ist das Gefühl von Gut-Aufgehoben-Sein, wenn du mich begleitest. Ich fühle mich immer ganzheitlich von dir gesehen. Du lebst eine Offenheit für alles was dein Gegenüber ist. Dabei strahlst du Ehrlichkeit aus und vermittelst ein klares persönliches Standing das Vertrauen schafft.

    Ich erlebe, dass Du selbst gut für Dich sorgst, um für dein Gegenüber präsent zu sein. Du bleibst mit tiefer Ruhe immer im Kontakt und lädst dein Gegenüber damit ein, selbst in der Ruhe zu verweilen und Dinge die aufkommen wirken zu lassen.

    Deine Stärke sehe ich besonders darin, dass du wirklich zuhörst und dein Gegenüber genau dann abholst, wenn der Moment passt. Du hast ein sicheres Gespür für den Augenblick.

    – Vicky

Focusing ist die passende Begleitung für dich, wenn…

🎢 ⭢ 🧭

…du dich in einem Veränderungsprozess befindest und Klarheit für den nächsten Schritt gewinnen willst.

🌪️ ⭢ 💫

… du dich aus Gedankenspiralen lösen und dich mit deiner Intuition und deinem Körperwissen verbinden möchtest.

🧟 ⭢ 🧚

… du hinderliche Muster erkennen und wandeln möchtest, um persönlich zu wachsen.

Das Angebot im Detail

1 | In einem kostenlosen Kennenlerngespräch à 30 Min. via Zoom schaffen wir eine vertrauensvolle Grundlage, damit du dich sicher fühlst und es dir später leicht fällt, dich auf das Focusing einzulassen.

2 | Eine Session dauert 60 Minuten, sodass genug Zeit für dein Anliegen ist und du einen festen Zeitrahmen hast, in dem du dich um dich selbst kümmerst. Sie findet in Präsenz in Hamburg Altona oder virtuell über Zoom statt, damit du dich im persönlichen Kontakt und in einem sicheren Raum gut aufgehoben fühlst.

3 | Die Anzahl der Sessions legen wir individuell fest und richten uns nach deinen Bedürfnissen, sodass du genau das bekommst, was du jetzt gerade brauchst.

4 | Dank laufendem WhatsApp-Support bekommst du Unterstützung in der Integration der Erkenntnisse in den Alltag und hast einen sicheren Ort für Fragen die dich nach der Session beschäftigen.

Preise

Session á 60 Minuten 90 EUR

5 Sessions á 60 Minuten 400 EUR

Du hast die Wahl:

In Präsenz in Hamburg oder virtuell

Die Focusing Sessions finden in Hamburg Altona statt.

Der Beratungsraum ist hell und ruhig. Er ist gut mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen und beispielsweise vom Bahnhof Altona gut 10 Gehminuten entfernt.

Alternativ können sie virtuell über Zoom durchgeführt werden.

 

📍

Elbchaussee 20 • 22765 Hamburg

Ich freue mich darauf von dir zu hören!

Lass’ uns sprechen und gemeinsam herausfinden, ob Focusing dich jetzt unterstützen kann.

Häufige Fragen beantwortet

  • Das ist individuell unterschiedlich. Nach unserem Kennenlernen kann ich dir eine individuelle Einschätzung geben. Häufig sind fünf Sessions ein sinnvoller Rahmen.

  • Die Termine werden individuell abgestimmt. Es sollte ein wenig Zeit zwischen den Terminen sein, damit sich die Erkenntnisse aus der vorangegangen Session integrieren können.

    Der Abstand zwischen den Sessions sollte nicht zu groß sein, damit an die Arbeit in der vorangegangenen Session angeschlossen werden kann.

    Erfahrungsgemäß sind Sessions mit einem Abstand von 1-2 Wochen häufig sinnvoll.

  • Falls du deinen Termin nicht wahrnehmen kannst, so sage bitte mind. 48 Std. vorher ab (per E-Mail oder WhatsApp-Nachricht). Bei Absagen bis 24 Std. vorher wird 50% des Betrags in Rechnung gestellt. Bei noch kurzfristigeren Absagen wird der volle Betrag in Rechnung gestellt.

Ich freue mich darauf von dir zu hören!

Lass’ uns sprechen und gemeinsam herausfinden, ob Focusing dich jetzt unterstützen kann.