Finde Beweglichkeit und Entspannung für Körper und Geist mit diesem kurzen Flow.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Lass den Tag mit einer ruhigen Yogaeinheit ausklingen ✌. Sanfte Bewegung und eine einfache Meditation schaffen den perfekten Übergang zu einer erholsamen Nacht.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Für diese Sequenz kannst du es dir im Bett oder auf deiner Yogamatte bequem machen. Zur Unterstützung kannst du optional ein Kissen oder Bolster nutzen. Die sanftes Stretches helfen Körper und Geist zu entspannen, zur Vorbereitung auf eine erholsame Nacht.
Diese kurze Sequenz lädt dich ein einen Gang runter zu schalten. Die Positionen entlasten die Core-Muskulatur und dehnen den unteren Rücken, um Rücken und Nackenschmerzen entgegen zu wirken.
Diese ruhige Yoga-Sequenz hilft dir Körper und Geist tief zu entspannen. Sie ist ideal am Abend für ruhigen und tiefen Schlaf. Mit Musik fällt es häufig noch leichter abzuschalten und in die Entspannung zu kommen. Hier findest du eine passende Spotify-Playlist die du für diese Yoga-Sequenz nutzen kannst.
Komme zurück zu einer ausgeglichenen, zentrierten Energie mit diesem Yoga-Flow. Er hilft dir dich zu sammeln, wenn deine Gedanken Purzelbäume springen.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Der Toe Stretch verhilft nicht nur den Füßen zu mehr Beweglichkeit, er bietet dir auch eine gute Gelegenheit achtsam zu beobachten wie du mit Herausforderungen umgehst.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Haltung sollte angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck merken, passe die Haltung so an, dass der Druck verschwindet.
Yoga tut immer gut. Wenn du nicht gut drauf bist ganz besonders. Diese sanfte Yoga Routine bringt dich zu etwas mehr Entspannung und guter Energie.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Mit dieser sanften Yoga Sequenz kannst du Körper und Geist gemütlich auf den Tag vorbereiten. Du kannst sie bequem vom Bett aus machen und dir beim Aufstehen etwas Gutes tun.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Mache diese kurze Yoga Sequenz nach deinem Training, um dich locker abzuwärmen und Muskelkater vorzubeugen.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Dieser kurze Yoga-Flow macht dich warm für dein Fitness Training zuhause. So bringst du Körper und Geist in Schwung und beugst Muskelkater und Verletzungen vor.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Verlasse den Schreibtisch und nimm dir kurz Zeit den Körper locker durchzubewegen und dem Geist Raum zu geben zur Ruhe zu kommen. So kannst du mit frischer Energie in den Rest des Arbeitstages starten.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Mit diesem knackigen Yoga Flow baust du Kraft und Beweglichkeit auf.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Super sanfte Dehnungen für die Hüfte und entspannt langsame Bewegungen zum Runterkommen. Diese einfache Yoga-Sequenz tut gut und hilft Stress abzubauen.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Dieser einfache Yoga Flow hilft dir zur Ruhe zu kommen, wenn Körper und Geist unruhig sind.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Löse sanft Anspannung aus Rücken, Hüften und Schultern mit diesem ruhigen Flow. Du kannst ihn im Sitzen auf dem Boden oder auf dem Bett mitmachen.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Löse sanft Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und baue Kraft auf, um Rückenschmerzen entgegen zu wirken.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Yoga ist die ideale Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining. Ein sanfter Flow verhilft deinen Muskeln zu Lockerheit. So baust du langsam Beweglichkeit auf und entspannst zwischen deinen Trainingsessions.
Schließe deinen Tag mit einer kurzen Achtsamkeitspraxis ab. Diese Mini-Routine braucht nicht viel Zeit, hilft dir zu entspannen und den Tag positiv abzuschließen.
Sanfte Rückbeugen tun gut. Ganz besonders, wenn du viel Zeit am Schreibtisch, im Auto oder mit Kindern verbracht hast. Sie sorgen für Ausgleich, eine aufrechte Haltung und heben die Stimmung.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Du hast ein wichtiges Meeting vor dir? Dieser Mini-Flow bereitet dich mit Bewegung und easy Stretches auf längeres Sitzen vor und hilft Fokus zu finden.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Diese Mini-Routine hilft dir Gleichgewicht zu finden und deine Energie auszubalancieren. Sie kombiniert Meditation, Yoga und eine Wechselatmung für ausgeglichene Energie, Ruhe und Klarheit.
Schaffe mehr Offenheit in Körper und Geist und tanke frische Energie mit diesem Strala Yoga Flow.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Mit diesem Yogaflow bringst du Beweglichkeit in den unteren Rücken und den ganzen Körper.
Solltest du akute Schmerzen haben gönnst du dir am besten eine kleine Pause oder holst dir professionellen Rat.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Dieser kurze Flow bringt Beweglichkeit und Entspannung in den oberen Rücken, die Schultern und den Nacken. So kannst du Rückenschmerzen vorbeugen und zu einer aufrechten gesunden Körperhaltung finden.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Mit dieser kurzen Yogasequenz findest du zu mehr Beweglichkeit für den Brustkorb und oberen Rücken. Ganz nebenbei sorgen die Rückbeugen für gute Laune und mehr Platz für eine tiefe Atmung. Der Flow kommt ohne stehende Haltungen aus und ist auch für Anfänger geeignet.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Diese kurze Yoga-Sequenz beginnt ruhig und baut dann sanft Energie auf. So werden Körper und Geist wach und du startest entspannt in den Tag.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Diese kurze Yoga Einheit bringt Beweglichkeit in die Hüften und entspannt Körper und Geist. Du kannst sie wunderbar vor dem Schlafen gehen machen.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Nach einem stressigen Tag tut es gut den Körper mit sanften Stretches zu lockern und so Anspannung zu lösen. Diese kurze Routine ist ganz einfach und kommt ohne Herabschauenden Hund und andere aktive Haltungen aus. Perfekt am Ende eines langen Tages.
Ein kurzer Flow für mehr Ausgeglichenheit und Balance. Bewege dich mit Leichtigkeit durch einige einbeinige Positionen, wie den Tänzer, Krieger 3 oder den Baum, und finde so zu Ruhe und Gleichgewicht.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!
Ein einfache Yogasequenz mit Meditation zum entspannten Durchlockern am Ende des Tages. Enjoy.
Ein knackiger Yoga-Flow für eine kräftige Mitte und mehr Power.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken merken, wechsle in eine leichtere Variante oder überspringe die Haltung. Viel Spaß beim Yogen!
Mit sanfter Bewegung bringst du Körper und Geist in Schwung und schaffst neuen Raum für kreative Ideen. Probier es aus.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken merken, wechsel in eine leichtere Variante oder überspringe die Haltung. Viel Spaß beim Yogen!
Eine beruhigende Mini-Yoga-Einheit mit Meditation ✌.
Dieser 15-Minuten-Flow hilft dir die Hüften durchzulockern – perfekt für Tage an denen du lange gesessen hast.
Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Wenn du Schmerz oder unangenehmen Druck in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken spürst, wechsel in eine leichtere Variante oder überspringe die Haltung. Viel Spaß beim Yogen!
Eine super sanfte Yoga-Sequenz, um nach einer Erkältung oder kurzen Krankheit langsam zurück in Bewegung und Achtsamkeit zu finden. Lass uns zusammen langsam wieder ins Yoga starten!
Dieser kurze Yoga-Flow hilft dir Rückenschmerzen vorzubeugen. Mit sanfter Bewegung kannst du deinen Oberkörper mobilisieren und entspannen ✌.
Wenn dir die Energie für Yoga und die Konzentration zum Meditieren fehlt, ist dieser Bodyscan mit Bewegung genau das Richtige. Du kannst deinen Körper sanft durchbewegen und entspannt herunterfahren.
Diese kleine Entspannungs-Routine ist das perfekte Mittel gegen Tech-Neck und einen langen Tag am Schreibtisch. Sanfte Übungen zur Mobilisation der Brustwirbelsäule und eine kleine Meditation zum Loslassen von Verspannungen.
Eine kleine einfache Yoga-Sequenz die dir vor dem Schlafengehen hilft Körper und Geist zu entspannen. Du brauchst keine Hilfsmittel und kannst auch ohne Yogamatte auf einem weichen Teppich oder deinem Bett mitmachen. Viel Spaß.
Eine kurze Yoga-Abendroutine zur Entspannung der Schultern. Übungen gegen Schulter- und Nackenschmerzen und eine einfache Meditation für mehr Ruhe.