Mit dieser Atemübung tust du Körper und Geist etwas Gutes. In diesem Video führe ich dich durch drei Varianten einer ganz einfachen Atmung. Wenn du sie regelmäßig übst, kannst du deinen Atem mit der Zeit immer tiefer werden lassen. Das hilft dir zur Ruhe zu kommen und Fokus zu finden.
Eine tiefe, gleichmäßige Atmung ist super gesund, entspannt und macht den Kopf frei. Finde beim Üben ganz in Ruhe dein eigenes Tempo und passe alles darauf an.
Du hast einen wichtigen Tag vor dir und brauchst einen klaren Kopf? Mit einer Wechselatmung und kurzen Meditation schaffst du Ausgleich und startest gut in den Tag.
Diese Mini-Routine hilft dir Gleichgewicht zu finden und deine Energie auszubalancieren. Sie kombiniert Meditation, Yoga und eine Wechselatmung für ausgeglichene Energie, Ruhe und Klarheit.
Diese Routine führt dich durch eine Atemübung, einen Bodyscan und eine Meditation im Liegen für tiefe Entspannung. Gönne Körper und Geist einen Reset und komme ganz zur Ruhe.
Sorge dafür, dass du es bequem hast und warm und gemütlich angezogen bist. Du kannst die Tiefenentspannungsroutine auch wunderbar auf dem Bett mitmachen.
Lerne wie du mit einer tiefen Bauchatmung Körper und Geist entspannen kannst. Diese Atemtechnik ist ganz einfach und du kannst sie im Liegen und im Sitzen üben. Mit der Zeit wird dir die Bauchatmung immer leichter fallen.
In dieser kleinen Routine nutzt deinen Atem und weitere Techniken aus dem Yoga, um Körper und Geist in den Entspannungsmodus zu bringen.
Diese Yoga-Atmung hilft dir herunterzufahren und zu entspannen, sodass du smooth in die anschließende Meditation starten kannst. Die ideale Kombo für den Abend, um Ruhe zu finden und abzuschalten ✌.
Die Ujjayi Atmung ist die Atmung die klassisch in den meisten Yoga-Formen im Flow von Haltung zu Haltung verwendet wird. Sie hilft dir Wärme und Fokus aufzubauen. Am besten übst du sie eine Weile bequem im Sitzen, bis du die Atemtechnik so verinnerlicht hast, dass du nicht mehr darüber nachdenken musst.
Diese Meditation hilft dir mehr Fokus und Spaß bei der Arbeit zu finden - ganz gleich in welchem Job du arbeitest. Für einen motivierten Start in den Montagmorgen :-).
Diese Yoga-Atemübungen für Anfänger sind unkompliziert und können in wenigen Minuten für mehr Ruhe und Ausgleich sorgen.
Hast du eine wichtige Prüfung vor dir? Mit einer entspannenden Meditation und ein paar Tipps aus dem Yoga gehst du ruhiger in deine Prüfung und kannst dich leichter konzentrieren.