Dieser kurze Flow bringt Beweglichkeit und Entspannung in den oberen Rücken, die Schultern und den Nacken. So kannst du Rückenschmerzen vorbeugen und zu einer aufrechten gesunden Körperhaltung finden.

Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!