Löse sanft Anspannung aus Rücken, Hüften und Schultern mit diesem ruhigen Flow. Du kannst ihn im Sitzen auf dem Boden oder auf dem Bett mitmachen.

Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!