Dieser 15-Minuten-Flow hilft dir die Hüften durchzulockern – perfekt für Tage an denen du lange gesessen hast.

Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Wenn du Schmerz oder unangenehmen Druck in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken spürst, wechsel in eine leichtere Variante oder überspringe die Haltung. Viel Spaß beim Yogen!