Mit dieser sanften Yoga Sequenz kannst du Körper und Geist gemütlich auf den Tag vorbereiten. Du kannst sie bequem vom Bett aus machen und dir beim Aufstehen etwas Gutes tun.

Achte darauf, dass du immer entspannt und gleichmäßig atmen kannst. Die Bewegungen sollten angenehm sein. Solltest du Schmerz oder unangenehmen Druck – z.B. in den Handgelenken, Knien oder im unteren Rücken – merken, passe die Bewegung so an, dass der Druck verschwindet. Viel Spaß beim Yogen!