Diese Atemübung aus dem Yoga wirkt ausgleichend. Sie schenkt Energie, wenn du schlapp bist und beruhigt, wenn du aufgedreht bist. Schwangere üben besser die Variante ohne Luftanhalten (du findest sie hier). Achte darauf, dass du sanft atmest und die Luft nur locker so lange anhältst, bis der Atemimpuls kommt.

Viel Spaß beim Üben!