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Workshop
Lerne meditieren

 

In dem Workshop LERNE MEDITIEREN lernst du Wege in die Meditation kennen – unkompliziert und alltagstauglich. Du bekommst Wissen und Tools an die Hand, um Meditation für dich passend zu machen und sie in deinen Tag zu integrieren. 

Der nächste Workshop-Termin in Hamburg ist in Planung. Abonniere meinen Newsletter oder folge mir auf Facebook, um sofort eine Info zu bekommen, wenn der neue Termin steht.

Du kannst LERNE MEDITIEREN aber auch jederzeit zuhause als Online Kurs machen. So kannst du dir deine Zeit ganz frei einteilen.

Ist der Workshop das richtige für dich?

Der Workshop ist für dich, wenn...

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  • du noch nie meditiert hast, oder

  • du Meditationserfahrung hast und mehr Regelmäßigkeit in deine Praxis bringen willst

Der Workshop ist nicht für dich, wenn...

  • für dich Musik und Smartphones nicht mit Meditation vereinbar sind

Wer gibt den Workshop?

Jana

Seit über zehn Jahren gebe ich Klassen und Workshops für Tanz, Körperarbeit und Yoga. In meinen Klassen unterstütze ich die Teilnehmer dabei ihren eigenen Weg zu einer engeren Verbindung zwischen Körper und Geist zu finden – mit Spaß, Musik und Raum für das eigene Experimentieren.

Jana

Workshop Inhalt

Meditieren lernen - Workshop Hamburg

Part 1: Get into the Groove –Körperwahrnehmung

  • Wie bereitest du den Körper auf die Meditation vor?

  • Wie kommst du in den Meditationsmodus, wenn du nicht zur Ruhe kommst?

  • Sitz finden

  • Atemtechniken für mehr Ruhe und Fokus

  • Bodyscan

Part 2: Meditationen

  • Meditieren mit oder ohne Musik? Welche Musik?

  • Wir probieren verschiedene Meditationen aus und sprechen darüber, wie du die passende Meditation für dich findest

Dein Extra: Meditation to Go

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  • Tipps für eine regelmäßige Meditationspraxis

  • Geführte Meditationen die dich nach dem Workshop beim Meditieren unterstützen

das brauchst du zum mitmachen

  • Esse mindestens zwei Stunden vor dem Workshop nichts schweres (mit vollem Magen fällt das Meditieren schwerer)

  • Ziehe bequeme und warme Kleidung an