Online Kurs
Lerne Meditieren
Dieser Kurs wird gerade überarbeitet und steht in Kürze mit frischen Inhalten wieder zur Verfügung.
Wie wäre es, wenn du in der Zwischenzeit mein Online Studio DEINE HOMEBASE kennenlernst. Dort findest du Live-Meditations-Klassen und Tutorials. Mit dem Probeabo kannst du alles 7 Tage lang kostenlos kennenlernen.
Der Online Kurs LERNE MEDITIEREN gibt dir in einfachen Schritten alles an die Hand was du zum Einstieg in die Meditation brauchst. Du lernst simple Meditationen kennen und Tricks mit denen du auch an chaotischen Tagen Ruhe findest.
Kursinhalt
Part 1: Körperwahrnehmung
Wie bereitest du den Körper auf die Meditation vor?
Wie kommst du in den Meditationsmodus, wenn du nicht zur Ruhe kommst?
Sitz finden
Atemtechniken für mehr Ruhe und Fokus
Bodyscan
Part 2: Meditationen
Meditieren mit oder ohne Musik? Welche Musik?
Wir probieren verschiedene Meditationen aus und sprechen darüber, wie du die passende Meditation für dich findest
Part 3: Finde deine Meditationspraxis!
Alltagstaugliche Tipps für eine regelmäßige Meditationspraxis
Stelle deine Fragen
Dauer und Laufzeit
Es braucht maximal 2 Stunden den Kurs in Ruhe durchzugehen. Du kannst ihn am Stück durchgehen oder dir die einzelnen Lektionen auf verschiedene Tage aufteilen – ganz so wie es am besten in deine Planung passt.
Der Kurs hat eine Laufzeit von drei Monaten innerhalb von der du die Lektionen in deinem Tempo ansehen kannst. So hast du Zeit die Basics des Meditierens zu lernen, bist aber nicht versucht es auf die lange Bank zu schieben. Alle Meditationen aus dem Kurs kannst du herunterladen, sodass du sie auch nach Ablauf der Laufzeit unbegrenzt nutzen kannst.
Teilnehmer*innen Feedback
„Der Online Kurs war super, weil ich nicht viel Zeit habe und ihn stückweise immer dann machen konnte, wann es für mich gepasst hat.
Mir hat der Kurs viel gebracht und ich empfehle ihn immer gern weiter. Jana nimmt dich systematisch an die Hand und alle Fragen die du gestellt hättest, werden in den einzelnen Abschnitten beantwortet. “