Du möchtest meditieren lernen und weißt nicht wie?

Meditation ist nicht kompliziert. Alles was du dafür brauchst ist ein ruhiger Ort, ein Sitzplatz und 10 Minuten Zeit. Mehr nicht.

Den größten Nutzen hast du von deiner Meditation, wenn du täglich meditierst. Finde einen bequemen, aufrechten Sitz, z.B. indem du dich auf einem Stuhl setzt und etwas weiter nach vorn Richtung Stuhlkante rutscht. Sorge dafür, dass du nicht gestört wirst und bequem und warm angezogen bist.

In meiner 10-Minuten-Meditation leite ich dich durch eine ganz einfache Einsteiger-Meditation, die dir hilft Ruhe zu finden und deinen Fokus nach innen zu lenken. Du brauchst keine Vorerfahrung und kannst direkt starten.

 Sarahs Erfahrung mit der gratis Meditation

Meditation war mir immer etwas fremd. Ich war ziemlich sicher, dass ich nicht der Typ dafür bin. Aber nachdem mich der Arbeitsstress mal wieder erwischt hatte, habe ich es trotzdem ausprobiert. Es war sehr schön diese kurze Zeit der Meditation nur mit mir selbst zu verbringen und runterzufahren. Die 10-Minuten-Meditation von Jana nimmt einen an die Hand und man fühlt sich nicht so allein gelassen. Ich werde sie auf jeden Fall noch öfter machen. Vielleicht bin ich ja doch der Meditations-Typ 😊🙏.

Sarah

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