Was ist Focusing?

Focusing ist eine achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Methode für Coaching, Psychotherapie und Selbsthilfe. Diese Methode arbeitet mit dem inneren Erleben, um die eigenen Ressourcen zu stärken und Erkenntnisse zu persönlichen Themen zu gewinnen.

Der Focusing-Prozess wurde im Rahmen von Forschungen zur Klientenzentrierten Psychotherapie (nach Carl Rogers) in den 1960er Jahren von Eugene T. Gendlin, Professor für Philosophie und Psychologie an der Universität Chicago, herausgearbeitet. Focusing wird im Coaching, zur Unterstützung kreativer Prozesse und in der Psychotherapie eingesetzt.

Was macht die Arbeit mit Focusing im Coaching so wertvoll?

Focusing beschreibt ein achtsames Erleben, welches uns in Kontakt mit unserem Körperwissen bringt, um Lösungsschritte zu erkennen. Es ermöglicht die Einbeziehung des gesamten Körperwissens und dadurch eine ganzheitlichere Antwort auf die An- und Herausforderungen des Lebens, als der Verstand allein sie zu geben vermag.

Focusing ist Intuitionsschulung und heilsame Beziehungsarbeit mit sich selbst – die Rückbesinnung auf die uns bereits innewohnenden Ressourcen, auf die uns eigene Lebensweisheit.

Klientinnen über ihre Erfahrungen mit Focusing

• anonym

  Nach einer "Lebenskrise" war ich innerlich zerstreut und unsicher. Ich bin auf dem inneren Weg zu mir selbst und möchte mich beruflich neuorientieren, wobei es mir schwer fällt, herauszufinden was ich wirklich will.

  Mich sprach die Begleitung mit Focusing an, da ich die Antworten auf meine Fragen in mir selbst finden wollte, bei gewissen Themen aber nicht weiter kam und nach Unterstützung gesucht habe die mich trotzdem in meiner Freiheit lässt.

  Innerlich bin ich mir selbst wirklich näher gekommen. Es hat sich sehr viel geordnet und gab einige Erkenntnisse, wodurch ich etwas mehr Klarheit bekommen habe und mich selbstbewusster und sicherer in mir fühle. So fielen mir einige wichtige Entscheidungen leichter.

  Für mich waren die tiefgehenden Gespräche und der vertrauensvolle Umgang besonders wertvoll.

• Frauke

  Die Focusing Sessions mit Jana haben mir gezeigt, dass ich das Thema was mich so sehr beschäftigt mithilfe des Körpers selbst lösen kann. Ich verstehe mich nun besser und entwickle eine annehmende Beziehung zu meinen Gefühlen. Außerdem nehme ich aus den Sitzungen Tools mit, die mir im Alltag helfen, wenn unangenehme Gefühle aufkommen.

  Ich fühle mich von Jana verstanden und gesehen, weil ich merke, dass sie einfühlsam mit mir und meinem Thema präsent ist. Sie gibt mir Impulse und Anleitung, ohne in meinen inneren Prozess einzugreifen. So gewinne ich neue Erkenntnisse aus mir selbst heraus und komme in Kontakt mit meiner inneren Ruhe und Stärke.

• Vicky

  Was dich für mich ausmacht, ist das Gefühl von Gut-Aufgehoben-Sein, wenn du mich begleitest. Ich fühle mich immer ganzheitlich von dir gesehen. Du lebst eine Offenheit für alles was dein Gegenüber ist. Dabei strahlst du Ehrlichkeit aus und vermittelst ein klares persönliches Standing das Vertrauen schafft.

  Ich erlebe, dass Du selbst gut für Dich sorgst, um für dein Gegenüber präsent zu sein. Du bleibst mit tiefer Ruhe immer im Kontakt und lädst dein Gegenüber damit ein, selbst in der Ruhe zu verweilen und Dinge die aufkommen wirken zu lassen.

  Deine Stärke sehe ich besonders darin, dass du wirklich zuhörst und dein Gegenüber genau dann abholst, wenn der Moment passt. Du hast ein sicheres Gespür für den Augenblick.

Ist Focusing etwas für dich?

Du befindest dich gerade in einem Veränderungsprozess - angetrieben vom Wunsch nach Veränderung oder auch unfreiwillig durch äußere Umstände angestoßen - und wünscht dir mehr Kraft und Klarheit?

Lass’ uns sprechen und gemeinsam herausfinden, ob Focusing dich jetzt unterstützen kann.