Video: Meditation für Motivation, Fokus und Erfolg im Job

Video: Meditation für Motivation, Fokus und Erfolg im Job

So sehr ich Kaffee liebe – auch die Größte Tasse gibt mir an einem Tag mit vielen To Dos und herausfordernden Situationen im Job nicht die gewünschte Super-Power.

Montagmorgen zum Start in die neue Woche oder vor Arbeitstagen mit besonders viel Stress liebe ich es diese kurze Atemübung und Meditation zu machen. Sie ist immer dann Teil meiner Morgenroutine, wenn ich Ruhe, Konzentration und Motivation brauche.

Probier sie doch auch aus. Am besten ein paar Mal über die Woche verteilt, damit du sie verinnerlichen und ganz entspannt mitmachen kannst.

Video: Selbstliebe-Meditation

Video: Selbstliebe-Meditation

Selbstliebe ist so unglaublich wichtig und dabei manchmal so schwer zu finden. Gehörst du zu denjenigen, die gerne viel geben und sich mit viel Liebe um andere kümmern? Fällt es dir gleichzeitig schwer dir selbst die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken? Dann ist diese Meditation für dich.

Nehme dir regelmäßig Zeit in dich reinzuhören und dir selbst Wärme zu schenken. So nimmst du negativen Gedanken mit der Zeit immer mehr die Kraft.

Video: Yoga für die ersten Tage nach einer Erkältung

Video: Yoga für die ersten Tage nach einer Erkältung

Wenn dich eine dicke Erkältung erwischt hat, wirst du sie am besten wieder los, wenn du dir einige Tage wirklich Ruhe gönnst. Für die ersten Tage nach der Erkältung können sanfte Bewegung und eine kurze Meditation helfen langsam wieder in die Gänge zu kommen.

Genau dafür habe ich dir eine kurze Yoga-Einheit zusammengestellt.

Video: Meditation zum Jahreswechsel

Video: Meditation zum Jahreswechsel

Der Jahreswechsel ist die perfekte Zeit um ein wenig Soulsearching zu betreiben. Natürlich ist dafür eigentlich immer eine gute Zeit, aber es gibt eine ganz besondere Energie gemeinsam mit so vielen Menschen auf der Welt einen kleinen Neuanfang zu feiern.

Hier teile ich mein liebstes Ritual für einen Neuanfang. Es ist eine kurze Meditation, um vergangenes mit Dankbarkeit abzuschließen und deinen inneren Kompass neu auszurichten für das was kommt. Du kannst sie nicht nur zu Silvester machen, sondern das ganze Jahr wann immer dir danach ist. Sie ist eine meiner Lieblingsmeditationen. Probier es aus :-).

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Rückenschmerzen sind ein deutliches Zeichen, dass es Zeit ist deinem Rücken ein bisschen mehr Liebe zu zeigen. Schon ein paar Moves zur Mobilisierung und Entspannung können Wunder wirken – wenn du dir regelmäßig Zeit für sie nimmst. Dieser kurze Yoga-Flow führt dich durch eine einfache Sequenz für Beweglichkeit und Entspannung des Rückens.

Video: Ujjayi Atmung für Yoga Anfänger

Video: Ujjayi Atmung für Yoga Anfänger

Die Ujjayi Atmung wird in den meisten Yoga Stilen in allen aktiven Haltungen genutzt. Sie hilft einen ruhigen gleichmäßigen Atemfluss aufzubauen  und gleichzeitig Energie und Kraft aus der Körpermitte aufzubauen. Deshalb ist sie auch als Atemübung ganz für sich eine tolle Sache. Ich starte zum Beispiel morgens mit ein paar Minuten ruhiger Ujjayi Atmung in meine Meditation.

Hier führe ich dich Schritt für Schritt durch alle Elemente der Atemtechnik.