Video: Body Scan mit Bewegung

Video: Body Scan mit Bewegung

Dieser Body Scan mit Bewegung ist genau das Richtige, wenn du Körper und Geist etwas gutes tun willst, aber keine Energie für Yoga und keine Konzentration für Meditation übrig hast. Du kannst ihn direkt im Bett oder auf deiner Yogamatte mitmachen. Du bewegst deinen Körper super sanft durch und hilfst so auch deinem Geist zu entspannen.

Video: Nackenverspannungen lösen mit Yoga und Meditation

Video: Nackenverspannungen lösen mit Yoga und Meditation

Bye, bye Tech Neck! Diese kurze Yoga Sequenz hilft dir Verspannungen im Nacken zu lösen und deine Haltung zu verbessern. Für mich persönlich ist der Nacken der Bereich in dem sich Anpsannung schnell festsetzt. Diese Übung helfen mir für Entspannung zu sorgen und Schmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen. Der Trick ist es, sie regelmäßig zu machen ;-).

Video: Yoga-Atmung und Meditation zum Herunterfahren

Video: Yoga-Atmung und Meditation zum Herunterfahren

Diese einfache Atemübung hilft dir dabei am Ende des Tages herunterzufahren und Ruhe zu finden. Eine tiefe Bauchatmung in Kombination mit einer extra langen Ausatmung hilft deinem Körper dabei zu entspannen und in den Ruhe-Modus zu schalten.

Eine kurze Meditation zum Abschluss sorgt für einen noch freieren Geist und einen luftig leichten Start in die Nacht. Enjoy.

Video: Body Scan im Sitzen

Video: Body Scan im Sitzen

Mit einem Body Scan kannst du super entspannen und herunterfahren. Indem du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wanderst kannst du wunderbar mit dir selbst einchecken und bekommst ein besseres Körpergefühl.

Normalerweise macht man einen Body Scan im Liegen. Dabei passiert es schnell, dass man vor lauter Entspannung einschläft. Wenn das dein Ziel ist: Wunderbar. Wenn du aber etwas mehr Fokus und ein besseres Körpergefühl finden möchtest, hilft der der Body Scan im Sitzen dabei bis zum Ende wach zu bleiben :-).