Video: Body Scan im Sitzen

Video: Body Scan im Sitzen

Mit einem Body Scan kannst du super entspannen und herunterfahren. Indem du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wanderst kannst du wunderbar mit dir selbst einchecken und bekommst ein besseres Körpergefühl.

Normalerweise macht man einen Body Scan im Liegen. Dabei passiert es schnell, dass man vor lauter Entspannung einschläft. Wenn das dein Ziel ist: Wunderbar. Wenn du aber etwas mehr Fokus und ein besseres Körpergefühl finden möchtest, hilft der der Body Scan im Sitzen dabei bis zum Ende wach zu bleiben :-).

Video: Yoga und Meditation für entspannte Schultern und einen ruhigen Geist

Video: Yoga und Meditation für entspannte Schultern und einen ruhigen Geist

Eine kurze Yoga-Sequenz gegen verspannte Schultern und Nackenschmerzen. Sanfte Stretches und Oberkörper-Twists bringen Entspannung für den Körper und eine einfache Meditation hilft dir deinen Geist zu beruhigen. Viel Spaß.

Video: Abendyoga und Meditation für mehr Beweglichkeit und Klarheit

Video: Abendyoga und Meditation für mehr Beweglichkeit und Klarheit

Perfekt nach einem anstregenden Tag: Gönn dir am Abend ein paar sanfte Stretches um den Körper zu Entspannen. Eine kurze Meditation hilft dir zur Ruhe zu kommen und schenkt deinem Geist Klarheit. Viel Spaß beim Mitmachen!