Video: Yoga für die ersten Tage nach einer Erkältung

Video: Yoga für die ersten Tage nach einer Erkältung

Wenn dich eine dicke Erkältung erwischt hat, wirst du sie am besten wieder los, wenn du dir einige Tage wirklich Ruhe gönnst. Für die ersten Tage nach der Erkältung können sanfte Bewegung und eine kurze Meditation helfen langsam wieder in die Gänge zu kommen.

Genau dafür habe ich dir eine kurze Yoga-Einheit zusammengestellt.

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Rückenschmerzen sind ein deutliches Zeichen, dass es Zeit ist deinem Rücken ein bisschen mehr Liebe zu zeigen. Schon ein paar Moves zur Mobilisierung und Entspannung können Wunder wirken – wenn du dir regelmäßig Zeit für sie nimmst. Dieser kurze Yoga-Flow führt dich durch eine einfache Sequenz für Beweglichkeit und Entspannung des Rückens.

Video: Ujjayi Atmung für Yoga Anfänger

Video: Ujjayi Atmung für Yoga Anfänger

Die Ujjayi Atmung wird in den meisten Yoga Stilen in allen aktiven Haltungen genutzt. Sie hilft einen ruhigen gleichmäßigen Atemfluss aufzubauen  und gleichzeitig Energie und Kraft aus der Körpermitte aufzubauen. Deshalb ist sie auch als Atemübung ganz für sich eine tolle Sache. Ich starte zum Beispiel morgens mit ein paar Minuten ruhiger Ujjayi Atmung in meine Meditation.

Hier führe ich dich Schritt für Schritt durch alle Elemente der Atemtechnik.