Video: Yoga und Meditation nach einem langen Tag am Schreibtisch

10 Minuten Yoga und Meditation die dir helfen dich nach einem langen Tag am Schreibtisch zu entspannen. Um mitzumachen brauchst nichts als Kleidung in der du dich gut bewegen kannst und einen Platz zum Sitzen, wie dein Bett, deine Yogamatte oder einen kuscheligen Teppich.

Ich zeige dir wie du deine Wirbelsäule mobilisieren kannst. Sanfte Stretches und tiefe und bewusste Atmung helfen dir Entspannung zurück in deinen Körper zu bringen. Viel Spaß!

Für noch mehr Ruhe und Entspannung am Abend habe ich eine kurze geführte Mini-Meditation aufgenommen die man super vor dem Schlafengehen machen kann. Du kannst dir den Download als Goodie sichern, wenn du dich für meinen Newsletter anmeldest.