Meditation für Anfänger

Video: Meditation für Motivation, Fokus und Erfolg im Job

Video: Meditation für Motivation, Fokus und Erfolg im Job

So sehr ich Kaffee liebe – auch die Größte Tasse gibt mir an einem Tag mit vielen To Dos und herausfordernden Situationen im Job nicht die gewünschte Super-Power.

Montagmorgen zum Start in die neue Woche oder vor Arbeitstagen mit besonders viel Stress liebe ich es diese kurze Atemübung und Meditation zu machen. Sie ist immer dann Teil meiner Morgenroutine, wenn ich Ruhe, Konzentration und Motivation brauche.

Probier sie doch auch aus. Am besten ein paar Mal über die Woche verteilt, damit du sie verinnerlichen und ganz entspannt mitmachen kannst.

Video: Selbstliebe-Meditation

Video: Selbstliebe-Meditation

Selbstliebe ist so unglaublich wichtig und dabei manchmal so schwer zu finden. Gehörst du zu denjenigen, die gerne viel geben und sich mit viel Liebe um andere kümmern? Fällt es dir gleichzeitig schwer dir selbst die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken? Dann ist diese Meditation für dich.

Nehme dir regelmäßig Zeit in dich reinzuhören und dir selbst Wärme zu schenken. So nimmst du negativen Gedanken mit der Zeit immer mehr die Kraft.

Video: Morgen-Meditation

Video: Morgen-Meditation

Eine einfache Meditation für deine Morgenroutine. 10 Minuten Meditation am Morgen versorgen dich den ganzen Tag lang mit einer Extraportion Ruhe und Entspannung. Du brauchst keine Vorkenntnisse und brauchst nichts als einen ruhigen Platz an dem du bequem sitzen kannst (zum Beispiel auf einem Stuhl). Give it a Go!