Abendyoga

Video: Yoga für die ersten Tage nach einer Erkältung

Video: Yoga für die ersten Tage nach einer Erkältung

Wenn dich eine dicke Erkältung erwischt hat, wirst du sie am besten wieder los, wenn du dir einige Tage wirklich Ruhe gönnst. Für die ersten Tage nach der Erkältung können sanfte Bewegung und eine kurze Meditation helfen langsam wieder in die Gänge zu kommen.

Genau dafür habe ich dir eine kurze Yoga-Einheit zusammengestellt.

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Video: 10 Minuten Yoga für den Rücken

Rückenschmerzen sind ein deutliches Zeichen, dass es Zeit ist deinem Rücken ein bisschen mehr Liebe zu zeigen. Schon ein paar Moves zur Mobilisierung und Entspannung können Wunder wirken – wenn du dir regelmäßig Zeit für sie nimmst. Dieser kurze Yoga-Flow führt dich durch eine einfache Sequenz für Beweglichkeit und Entspannung des Rückens.

Video: Body Scan mit Bewegung

Video: Body Scan mit Bewegung

Dieser Body Scan mit Bewegung ist genau das Richtige, wenn du Körper und Geist etwas gutes tun willst, aber keine Energie für Yoga und keine Konzentration für Meditation übrig hast. Du kannst ihn direkt im Bett oder auf deiner Yogamatte mitmachen. Du bewegst deinen Körper super sanft durch und hilfst so auch deinem Geist zu entspannen.

Video: Nackenverspannungen lösen mit Yoga und Meditation

Video: Nackenverspannungen lösen mit Yoga und Meditation

Bye, bye Tech Neck! Diese kurze Yoga Sequenz hilft dir Verspannungen im Nacken zu lösen und deine Haltung zu verbessern. Für mich persönlich ist der Nacken der Bereich in dem sich Anpsannung schnell festsetzt. Diese Übung helfen mir für Entspannung zu sorgen und Schmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen. Der Trick ist es, sie regelmäßig zu machen ;-).